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② 退院から4週目頃は、入院中の体操の継続と、立った姿勢での運動を加える。 ③ 産褥体操を始め、次第に悪露がおさまり、産後の経過が順調であれば、筋力運動を徐々に 増やす。 ④ 5～8週目頃は、育児の疲れが出てくる頃。疲れやすい部分をストレッチ妊娠・分娩・産褥時期を安全に過ごすことができ、安心して育児 できる事をサポートさせて頂けるよう産科医師・新生児科医師・ 薬剤師・助産師・看護師・栄養士が作成しました。 皆様にもこのパンフレットをよくお読み頂き、当院の方針をご理解 産褥 体操 イラスト② 退院から4週目頃は、入院中の体操の継続と、立った姿勢での運動を加える。 ③ 産褥体操を始め、次第に悪露がおさまり、産後の経過が順調であれば、筋力運動を徐々に 増やす。 ④ 5～8週目頃は、育児の疲れが出てくる頃。で fukukuru さんのボード「イラスト転倒

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運動不足が気になる方に、家でも気軽にできる簡単な体操をご紹介します。 この「すぎなみ はつらつ体操」「筋トレ体操（初級編）」で運動不足を解消しましょう。 筋トレ体操 初級編やじさんきたさんのナイスボール体操（杉並区公式で fukukuru さんのボード「イラスト転倒予防体操」を見てみましょう。。「体操, 転倒, 体操 イラスト」のアイデアをもっと見てみましょう。適度な運動を長く続けるために、どこでも手軽に行えることが大切です。 そこで今回は、テレビを見ながらでもできる簡単なトレーニング法をご紹介します。 1 上体を少し起こして止める 床にあお向けに寝てひざを立てます。 両手を頭の後ろに組み

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